امروز: پنجشنبه 9 فروردین 1403
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
لینک دوستان
بلوک کد اختصاصی

چگونه ورزش كنیم؟

چگونه ورزش كنیم؟ دسته: تربیت بدنی
بازدید: 9 بار
فرمت فایل: doc
حجم فایل: 521 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 30

بسیاری از متخصصان حركات انسانی روی اهمیت این موضوع برای مربیان و معلمان تأكید دارند، جدای از این مهارت در مراقبت (پایه ای برای 1) كنترل و ایجاد (محیطی ایمن،2) مطمئن بودن از اینكه ورزشكار (دانش آموز مشغول كار خود است،3) تحلیل و ارزیابی اجرای حركات را به منظور (ارزیابی مهارت،4) اصلاح كردن حركات به منظور افزایش مهارت البته موفقیت در دو مورد اول پیش ش

قیمت فایل فقط 19,500 تومان

خرید

مراقبت بیومكانیكی: متغیرهای دیداری قابل دسترسی

بسیاری از متخصصان حركات انسانی روی اهمیت این موضوع برای مربیان و معلمان تأكید دارند، جدای از این مهارت در مراقبت (پایه ای برای 1) كنترل و ایجاد (محیطی ایمن،2) مطمئن بودن از اینكه ورزشكار (دانش آموز مشغول كار خود است،3) تحلیل و ارزیابی اجرای حركات را به منظور (ارزیابی مهارت،4) اصلاح كردن حركات به منظور افزایش مهارت. البته موفقیت در دو مورد اول پیش شرط موفقیت در دو مورد آخر است.

بیشترین تحقیقات كه روی این موضوع در محیطهای آموزشی توسط بارت(Barret) و آلیسون (Allison)  انجام شده است. آنها روی برداشت افرادی كه كم و بیش با ورزش در محیط مجتمع سروكار داشته اند تحقیق كرده اند بارت روی نیاز معلمان به طرحی از آن چه آنها مراقبت می كنند و چگونگی این مراقبت بحث كرد. به ویژه توجه خاصی به شناسایی موارد بحرانی (خطرناك) (یعنی مواردی كه حركات یا محیط روی نتیجه عملكرد تأثیر بدی می گذارند) داشت. آلیسون تأكید داشت كه مراقبان بی تجربه به جزئیات حركات توجهی نمی كنند و این مسأله را ناشی از مشكل تشخیص ویژگیهای مرتبط و غیر مرتبط می دانست.

تعداد كمی از محققان جنبه های قابل ارزیابی مراقبت را بررسی كرده اند. در این مطالعات محیط با محدود كردن آن به نمایش اطلاعات یك فیلم یا ویدئو از یك یا دو ورزشكار ساده شد. از مراقبان خواسته شد تا برای هر نمونه حركتی ؟؟ ساده مثل درجه بندی یا تعیین نوع حركت را ارائه كنند هر چند همه ناظران قادر بودند بعضی از خصوصیات سلسله مراتبی (ترتیبی) خاص حركت را بفهمند اما ناظران با تجربه تر قادر بودند اطلاعات خاص و دقیق تری ارائه كنند.

هوف مان (Hoffman) و همكارانش نیز چند تحقیق درباره ویژگیهای قابل ارزیابی مراقبت (نظارت) انجام داده اند، آنها نیز حركات را در یك محیط ساده شده اما با این تفاوت كه تأكید روی جنبه های بیومكانیكی بود تا كلی نمایش دادند. محققان مجموعه ای از توضیحات پذیرفتنی درباره هر حركت را ارائه دادند از مراقبان خواستند تا این توضیحات را با مشاهدات خود تلفیق كنند و مشخص شد كه توانایی تشخیص درست جنبه های بیومكانیكی یك حركت نتیجه تجربه در نظارت و آشنایی با آن مهارت است.

در حالی كه مطالعات         و سایرین زیر ساختی ایجاد كرده اند كه بتوان روی ان كاركرد، ولی سئوالات بسیاری بی پاسخ مانده است. برای مثال، در نبود توضیحات از پیش تعیین شده دربارة یك حركت، مراقبان چه گزینه هایی را برای چه چیز، كجا، و كی مشاهده كردن انتخاب كنند؟ آیا مراقبان بی تجربه گزینه هایی مشابهی انتخاب می كنند اما برای فهمیدن نیاز به تكرار بیشتری دارند؟ چه تعداد از توانایی مراقبت نتیجة تجربه است تا آشنایی با آن مهارت؟ به این ترتیب: هدف از این تحقیق رسیدن به جوابهایی به این سئوالات است.

شیوه ها :

در این تحقیق ده مراقب به عنوان آزمایش شونده شركت كرده اند. شش تای آنها به دلیل سابقة تدریس یا مربی گری با تجربه محسوب شده اند. چهارتای دیگر مبتدی تلقی شده اند: آنها با ورزشها ناآشنا نبوده اند اما در تحلیل مهارت ها ناآشنا بوده اند. هیچ كدام از مبتدیان فعالیت مربی گری یا تدریس نداشته اند.

كاری كه همة آزمایش شونده ها مشاهده كردند پرتاب لاكروس بود. كار نسبتاً ناپیوسته بود. به این دلیل انتخاب شده بود كه برای همه آزمایش شونده ها تقریباً ناآشنا بود. كسی كه این حركت را انجام می داد یك ورزشكار بود. اما در این رشته نه آموزشی دیده بود و نه تخصصی داشت.

فیلمی از نمای بالا از ورزشكار هنگامی كه چند قدم برداشت و توپ را پرتاب كرد تهیه شد. در مقدمه طولانی پیش از انجام حركت در فیلم گذاشته شد كه آزمایش شونده ها قبل از اینكه هر حركتی اتفاق بیافتد به آن علاقه مند شوند. جزئیات كامل حركت نیز در فیلم ضبط شده وجود داشت، تمام حركت در كادر دوربین بود و تنها چیزی كه در هر زمان خارج از كادر بود توپی بود كه پرتاب شد.

به آزمایش شونده ها گفته شد فیلم لاكروس را مشاهده خواهند كرد و اینكه آنها باید نقش مربی تا معلم (این گزینه به عهده خودشان بود) را در آن صحنه فرض كنند. و آنها به عنوان یك مربی یا معلم وظیفه داشتند تا درسی حركت ورزشكار را بررسی كنند. دستورالعملی به آنها داده شد تا گزینه های خوب، بد، درست، نادرست، مطلوب یا نامطلوب را انتخاب كنند. به آزمایش شونده گفته شد تا اهمیت هر كدام از مشاهداتشان را توضیح دهند. هر نظری قابل قبول بود صرف نظر از اینكه برای مشاهده كننده كلی یا بی اهمیت باشد. تا حدی هم این كار را برای اطمینان از اینكه همه مشاهده كننده ها (به ویژه بی تجربه ها) با هدف مشتركی این كار را می كنند. هر چند این مسأله به آنها گفته نشد ولی انتظار می رفت هر مراقب استراتژی مشاهده خود را طراحی و اجرا كند.

فیلم پرتاب با یك مانیتور 19 اینچ رنگی نشان داده شد. و چند بار برای مراقبان تكرار شد. بعد از هر سه بار پخش شدن فیلم به آزمایش شونده شان وقت مورد نیاز نوشتن (بیان كردن) مشاهداتشان داده شد. این كار برای اطمینان از اینكه همه آزمایش شوندگان تكرار بعدی را می بینند انجام شد بعد از اتمام سه بار تكرار اول از آزمایش شوندگان خواسته شد در پایان نوشته هایشان علامت بگذارند. به این دلیل كه بتوان چیزهایی كه در مشاهدات اول دیده شده را از مشاهدات بعدی جدا كرد. سپس آنقدر فیلم تكرار شد تا همة مشاهده كننده ها، مشاهداتشان را كامل كنند.

اطلاعات با استفاده از شیوه های نوع شناسی و مقایسه مداوم جوتز(Goetz) و لوكامپت (Locompte) دسته بندی شد. با تشخیص تغییرات به صورت جداگانه اطلاعات با دسته بندی نوشته های هر آزمایش شوند به جوابهای جداگانه درباره ورزشكار و حركت او كاهش یافت. در تغییرات معنایی یا استنباط خیلی زیاد یا خیلی كم از نوشته ها احتیاط شد. بعد از بررسی اینكه چه چیز مشاهده شده و كی و كجا هم با مقوله های موقتی یا فضایی هادسون (Hadson) بررسی شد. تعاد جوابهای برای هر مقوله برای مقایسه گروه ها به كار گرفته شد.

نتایج و مباحث:

نوع جوابها در بین آزمایش شوندگان متفاوت بود. برای مثال بعضی از مراقبان مطالب كمی را ؟؟ عنوانهایی مثل نادرست نوشته بودند و بعضی دیگر چند پاراگراف كوتاه نوشته بودند. به منظور تحلیل اینها، بعضی از جملات مركب به متغیرهای جداگانه تفكیك شدند در بقیه موارد جملات پی در پی اثر اطلاعات ارائه شده اضافی یا توضیح داده شده بودند بعنوان یك متغیر به حساب آمدند.

در كل، 29 جواب جداگانه درباره اجرای حركت نوشته شده بود. اعضای گروه با تجربه متوسط 12 متغیر را گزارش كردند. مراقبان مبتدی متوسط 8 متغیر را، در سه نمایش اول فیلم نمونه مراقبان با تجربه حدود8 متغیر را نوشته بودند و مبتدی ها حدود 5 متغیر. بنابراین مراقبان با تجربه طور متوسط توانستند در سه بار نمایش تعداد متغیرهایی را كه مبتدی ها در چندین دفعه بفهمند.

باتجربه ها نه تنها اظهار نظرهای بیشتری درباره حركت نسبت به مبتدیان داشتند، بلكه این اظهار نظرها دقیق تر هم بود، برای مثال اعضای گروه با تجربه مفهوم همانگی را با اصطلاحاتی مثل هم زمان و حركت در زمان مناسب ذكر كرده بودند. در مقابل مبتدیان این را با اصطلاحاتی مثل مكث كوتاه یا او دوید، ایستاد و سپس پرتاب كرد.

علاوه بر مشاهدات حركت، مطالبی غیر از حركت نیز عنوان شد. به عبارت دیگر، تعداد كمی از مراقبان با تجربه درباره ویژگی هایی كه قادر نبودند ببینند اظهار نظر كرده بودند.

هیچ كدام از مراقبان مبتدی نتوانسته بودند چنین مطالبی را بیان كنند، شاید بعضی مراقبان با تجربه طرحی را برای كارشان تهیه كرده بودند كه تا حدی قابل انطباق با اطلاعات موجود نبود.

مقایسه دیگر بین مراقبان با تجربه و مبتدی مربوط به جوابهایی درباره ورزشكار بود تا درباره حركت در حالی كه مبتدیان مطالبی مثل“ نا امیده” یا “نیاز به اعتماد به نفس بیشتر” را نوشته بودند، این اظهار نظرها می تواند نشان دهنده این باشد كه مراقبان مبتدی از اطلاعات كینماتیك برای استدلالاتی درباره ورزشكار استفاده كرده تا درباره حركت.

به طور خلاصه هر دوی مراقبان با تجربه و بی تجربه قادر بودند چندین ویژگی حركت را بفهمند. هر چند در مقایسه با معیارهای اسكالی (Scally) با تجربه ها توانستند متغیرهایی كه برای تحلیل حركت نیاز بود را سریع تر از مبتدیان به دست آورند گزارش جزئیات نامربوط توسط مبتدیان (مثل اظهار نظر درباره ورزشكار تا حركت) و ویژگیهایی غیر قابل دیدن توسط مراقبان با تجربه درستی عقیده آلیسون را درباره اینكه مراقبان بی تجربه در تشخیص ویژگی های نامربوط از ویژگی های لازم مشكل دارند را ثابت كرد. به همان اندازه كه تشخیص جزئیات اجرا حاصل تجربه در مشاهده و آشنایی با مهارت است. تفاوت هایی در تعداد و دقت مشاهده بین گروههای این تحقیق را نمی توان به آشنایی با مهارت نسبت داد.

به منظور بررسی، چه چیز، كجا و كی، مشاهده، موارد نامربوط، از متغیرهای غیر قابل مشاهده صرف نظر شد. بیشترین مشاهدات از اجرای حركت درجدول 1 آمده است. ویژگی رنج حركت (Roupn) پر تعدادترین متغیر تشخیص داده شده هر دو گروه با تجربه و مبتدی است. نه تا از ده آزمایش شونده این مورد را تشخیص دادند و همه آنها این متغیر را در ابتدای مشاهده خود ثبت كرده اند، نصف آزمایش شونده ها این متغیر را بیشتر از یك بار ذكر كرده اند. همانطور كه اشاره شد این متغیر اغلب و زودتر توسط هر دو گروه به عنوان ویژگی مهم حركت شناخته شده است.

جدول1: جوابها با بیشترین تعداد.

مبتدی (حداقل 3 جواب

با تجربه (حداقل 4 جواب)

1- رنج حركت (3 جواب)

1- رنج حركت (6 جواب)

2- كم شدن سرعت (انتقال وزن) (3)

2- تعادل (6)

3- زاویه پرتاب (3)

3- طول قدم (5)

4- محور چرخش (3)

4- محور چرخش (4)

5- استفاده از بالاتنه (4)

6- سرعت حركت (4)

7- زاویه پرتاب (4)

8- كم شدن سرعت/ انتقال وزن (4)

9- تسلط (4)

10- تعادل هنگام پرتاب (4)

محور چرخش، مفهوم مشابه رنج حركت نیز توسط 9 نفر از 10 مشاهده كننده تشخیص داده شد. هر چند كه در ابتدای تماشا نبود. شاید تكرار این متغیر به دلیل چرخش قوی قسمت های مختلف بالاتنه هنگام پرتاب باشد. ویژگی تعادل شامل تعادل بدن و تعادل توپ هنگام پرتاب است. این ویژگی را همه مشاهده كننده های با تجربه تشخیص دادند ولی فقط دوتای مبتدیها توانستند آن را بفهمند.

سئوال كی؟ با جداكرن جوابها به آنهایی كه در فازهای ابتدایی، قبل از حركت، بعد از حركت اتفاق افتاده اند جواب داده شده است. بسیاری از مشاهدات را نمی توان تنها در یكی از این فازها طبقه بندی كرد. برای مثال، مشاهده رنج حركت را می توان به فاصله های  زمانی اول، دوم  یا سوم نسبت داد. بر فرض اینكه اكثر مشاهده كننده ها یادداشتهای جداگانه ای درباره حركت نوشته باشند. ممكن است كه اظهار نظرها درباره رنج حركت بر اساس فاصله های زمانی نامشخص شامل آماده شدن یا قبل از حركت باشد. استفاده از این فاصله زمانی های نامشخص در گروه باتجربه بیشتر بود. همه شش مراقب با تجربه و تنها دو مبتدی حداقل یك متغیر با مدت زمان نامشخص گزارش كرده‌اند.

با تركیب كردن جواب های فاصله زمان های مشخص و نامشخص، به نظر می رسد كه بیشتر مشاهدات در فاصله زمانیهای اول شروع شده اند تا در قبل از حركت یا بعد از آن. هر چند بسیاری از مشاهداتی كه در فاز اول شروع شدند در فاز بعدی نیز ادامه پیدا كردند و در بعضی موارد تا فاز آخر. اهمیت فاز اول، در فرایند مشاهدات با پی بردن به اینكه همه 10 آزمایش شونده درباره چیزهایی كه در فاز اولیه رخ داده است اظهار نظر كردند مشخص می شود.

سه تا از مراقبان كارشناس درباره آزاد شدن توپ در نقطه پرتاب اظهار نظر كرده اند این یادداشتها نشان دهنده تنها موردی از مشاهدات را می توان با توجه به فاصله زمانی حركت اولیه، پیش از حركت و بعد از حركت به سادگی دست بندی كرد. هر چند ده مورد از مشاهدات وجود داشت كه به جای فاصله زمانی های كوتاه تر در فاصله زمانی طولانی تری بودند این نشان میدهد كه آزمایش شوندگان چه با تجربه و مبتدی، در فاصله زمانی های پراكنده ای را انتخاب كرده اند.

سوال “كجا” با دسته بندی جوابهای مجزا طبق موقعیت فضایی: سوماتیك، بخشی و جزءجزء دسته بندی شد. در توضیح اظهار نظرها 16 درصد سوماتیك:54 درصد بخشی و 15 درصد است. انتخاب دوم برای مراقبان با تجربه نسبتاً ذره بینی و برای مبتدیان تلسكوپی بود.

در طبقه بندی سوماتیك، معمول ترین مشاهدات درباره سرعت حركت بدن و حالت تعادل بدن بود. وقتی كه از مقوله بخشی استفاده می شود. جوابها بیشتر درباره بالاتنه است تا پایین تنه و این تعجب آور نیست چون پرتاب لاكروس اساساً حركت بالاتنه است. هر چند پایین تنه هم در سرعت توپ نقش مهمی دارد. به نظر می رسد كه مراقبان با تجربه اهمیت پایین تنه را فهمیده بودند چون اكثر تحلیل های آنها درباره طول قدمها بود و فقط یكی از مبتدیان در این باره اظهار نظر كرده بود، كه این می تواند به دلیل فهم اهمیت بالاتنه باشد، نسبتاً آهسته بالاتنه یا اندازه بزرگ بالاتنه.

خلاصه ای از مقوله های چه چیز، كجا و كی در پرتاب لاكروس در شكل 1 آمده است. محور عمودی این جدول تعداد یادداشتها درباره هر متغیر و محور افقی توالی زمانی هر حركت در هر یك از فازها دیگر بوده اند. هرچند ممكن است بعضی از متغیرهایی كه در فاز اول اتفاق افتاده اند را در فاز بعدی تشخیص داد. برای مثال، طول قدم را می توان ابتدا در فاز آماده شدن برای حركت تشخیص داد، اما بهتر است در فاز بعدی اندازه‌گیری شود.

چندین نكته را می توان از تحلیل این جدول مشاهده كرد. یكی مؤلفه های حركت كه در سرعت پایین تری انجام شده اند و زودتر تشخیص داده شده اند. نمی توان گفت كه این مؤلفه ها زودتر اتفاق افتاده اند، فقط در سرعت پایین تر بوده اند. نكته دیگر اینكه هر چند مشاهده كنندگان بیشتر روی فاز آماده سازی حركت بیشتر از سایر فازها تمركز داشته اند، ولی هیچ كدام این مؤلفه ها را در ابتدا گزارش نكرده اند.

با در نظر گرفتن اینكه یك فرد ممكن است قادر نباشد چیزی را بفهمد مگر اینكه مربوط به كار باشد ممكن است مراقبان با تجربه متغیرهای بیشتری را گزارش كنند چون آنها آگاهی بیشتری نسبت به ویژگیهای مهم حركت داشته اند. این ویژگیها براساس چه اطلاعاتی آمده اند؟ در این مطالعه اطلاعات مربوط به آشنایی با مهارت نبود چون این ورزش برای همه مراقبان نسبتاً جدید بود. به فرض اینكه همه آزمایش شونده ها، چه باتجربه و چه مبتدی، قادر بودند مشاهداتی درباره حركت داشته باشند، ممكن است اكثر مردم بتوانند با دانش قبلی خود درباره حركت داشته باشند، آیتم هایی كه مربوط به پرتاب لاكروس است می تواند بخشی از اطلاعات پایه ای كه در ستون مبتدیها در جدول 1 است  باشد.

اظهار نظرهای مراقبان با تجربه مشخص است كه آنها این اطلاعات زمینه ؟؟ نوعی بیومكانیك مفهومی یا كیفی بهبود بخشیده اند. هرچند اكثر آنها كلاس بیومكانیك را گذرانده اند، مشخص نیست كه آیا پایه فهم آنها به این خاطر پی ریزی شده یا نه.

پشت مسأله محتوا و منبع دانشی كه فرد را برای مراقبت مهیا می كند، سئوالات دیگری نیز وجود دارد كه باید پاسخ داده شود. آیا ویژگی های مهمی كه از اطلاعات پایه می آیند در اصلاح حركات مفید هستند؟ مهم ترین نوع ویژگی های مهم برای انتقال به مراقبان چیست؟ مراقبان چگونه می توانند درباره ویژگی های مهم به طور موثر بیاموزند و چگونه آن را تشخیص می دهند؟ آیا مراقبان به طور دقیق ویژگی  هایی كه فكر می كنند مرتبط با موضوع است را تشخیص می دهند؟ آیا بعضی از ویژگی ها دقیق تر از بقیه تشخیص داده می شوند؟

برای جواب به این سئوالات و دیگر سئوالات، نیاز به كار خاصی برای ارتباط دادن دانش بیومكانیكی با توانایی های مشاهده ای است. با روشن شدن این رابطه به مربیان و معلمان كمك خواهیم كرد كه به مهارتهای دیداری خود تكیه كنند تا طرح های ساده و مؤثر برای تحلیل حركات ورزشكارانشان ارائه دهند.


تحقیقی درباره تعادل و مهارت در وزنه برداری  المپیك

مقدمه:

برای میلیونها ورزشكار كه خودر را برای وزنه برداری المپیك آماده می كنند، ایمنی و موفقیت بزرگتر هدفهای اصلی  است. برای بررسی تاریخچه تحقیقات بیومكانیكی درباره این ورزش، تحقیقاتی در سطح رقابتهای ملی وبین اللملی در سالهای گذشته (1989-1979و…) صورت گرفته است، در حالی كه چیزهای زیادی درباره این ورزشكاران بی نظیر باید یاد گرفت، باید درباره ورزشكاران كم مهارت تر نیز تحقیقاتی صورت گیرد. به ویژه، اینكه كنترل تعادل می تواند عامل محدود كننده ای در هر دوی ایمنی و وزنه برداری و بهبود مهارت باشد. برای مثال: الف) تعادل هنگام عقب و جلو رفتن باید با نگه داشتن خط ثقل به بدن (میله رو به عقب حفظ شود (A-P) . ب) تعادل هنگام حركت به طرفین باید از طریق خط تقارن كافی راست / چپ برای نگه داشتن خط جاذبه روی mediolateral حفظ شود. ج) حركت جلو و عقب باید طوری تنظیم شود كه بیشترین استفاده از نیروی گشتاور ماهیچه شود. اگر نیاز به تعادل و حركت و تقارن راست/ چپ با هم در تضاد باشد، ممكن است هر ورزشكار در سطوح مختلف مهارت این مشكلات را با روشهای مختلف حل كنند. بنابراین، هدف از این بررسی این است كه وزنه برداران حرفه ای و نیمه حرفه ای چگونه تعادل خود را تنظیم كنند.

قیمت فایل فقط 19,500 تومان

خرید

برچسب ها : چگونه ورزش كنیم , مراقبت بیومكانیكی , وزنه برداری

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر